به ر و دوای وینه کان ئاشکرا بوو | له هه له خوتان بپاریزن!"> " stresê kêmtir> به ر و دوای وینه کان ئاشکرا بوو | له هه له خوتان بپاریزن!

" stresê kêmtir> به ر و دوای وینه کان ئاشکرا بوو | له هه له خوتان بپاریزن!

Gava ku we stres kirî, ew bi awayên cûda bandor dike ser mêjî û laşê we. Hinek kes difikirin ku bi bez anîna tiştên ku stresê we xirabtir dikin dikare stres kêm bibe, lê di rastiyê de gengaz e ku meriv stresê bi gelek awayan kêm bike û ev di nav de gelek tiştên ku em her roj dikin dikin vedihewîne. Mînak, vexwarina ava vexwarinê, xwarinek parêzek birêkûpêk, şîvgirtin, kişandina cixareyê, nexarkirina dermanan, ne vexwarinê alkol, nehiştina dermanan, mafê vexwarinê û ji hêla fîzîkî ve çalak be, hemî alîkariyê didin stresê. Ji ber vê yekê, heke hûn li çareseriyek hêsan digerin ku pêşî li stresê bigirin, hingê li şûna van tiştan biceribînin: 1. quickuşekek zû (an serşûştek) hildin 2. Li cîhek germ bikar bînin ku rûnin û bixwin 3. Ceribandin û dema xwe bi heval û malbata xwe re derbas bikin 4. Xwarinek tendurist bixwin (xwarinên tendurist bixwin û bi tenduristiyê bixwin) 5. Stêr ji hev dûr bikin, xwe ji xwe ra xweş bikin û wext bixwînin ku pirtûkek baş bixwînin 6. Herin biçin rêwîtiyê 7. Pirtûkek baş bixwînin 8. Pirtûka dirêj dirêj bixwînin 9. Dietek nermî bixwin 10. Xwarinek xweşik bixwin (şûnda nexweşî bixwînin) 11. Karê qenckirina tenduristiyê bikin 12. Tenduristiya xwe binihêrin - hûn tenduristiya xwe sax bikin - hûn tenê wekî laşê ku hûn bikar tînin tendurist in. 12. Bibînin ku çi ye pêdiviyên laşê we - mêjiyê we organê weya herî mezin e, û ew ji fikir, hest û tevgerên we berpirsiyar e

Nirxandinên hilberê herî dawî

Stabliss

Stabliss

Max Sanford

Stabliss : Ma Hûn Stabliss Rêveberiya Stress li ser Cîhanê ya Cîhanê Stabliss? Daneyên zelal eşker...