तनाव में कमी को खुद आज़माने पर - मुझे तो ...

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क और शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है। कुछ लोग सोचते हैं कि तनाव को कम करने से उन चीजों को कम किया जा सकता है जो आपके तनाव को बदतर बनाते हैं, लेकिन वास्तव में तनाव को कई तरीकों से कम करना संभव है और इसमें कई चीजें शामिल हैं जो हम सभी हर दिन करते हैं। उदाहरण के लिए, पानी पीना, संतुलित आहार खाना, व्यायाम करना, धूम्रपान न करना, ड्रग्स न लेना, शराब न पीना, ड्रग्स से बचना, सही खाना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, ये सभी तनाव को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, यदि आप तनाव को रोकने के लिए एक आसान उपाय की तलाश कर रहे हैं, तो इसके बजाय इन चीजों का प्रयास करें: 1. एक त्वरित स्नान (या स्नान) करें 2. बैठने और खाने के लिए एक गर्म स्थान का उपयोग करें 3. कोशिश करें और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं 4. एक स्वस्थ आहार खाएं (स्वस्थ भोजन और व्यायाम खाएं) 5. तनाव से बचें, खुद को खुश रखें और एक अच्छी किताब पढ़ने के लिए समय निकालें 6. टहलने जाएं 7. एक अच्छी किताब पढ़ें 8. अच्छी लंबी सैर करें 9 पौष्टिक आहार खाएं। 10. संतुलित भोजन करें (अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से बचें) 11. व्यायाम करने का अच्छा काम करें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें - आप केवल उतने ही स्वस्थ हैं जितना कि शरीर आप 12 का उपयोग कर रहे हैं। आपके शरीर की जरूरत है - आपका मस्तिष्क आपका सबसे बड़ा अंग है, और यह आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के लिए जिम्मेदार है

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